(Thanh tra) - Tiếng “lục cục”, “lạo xạo” khi vận động, cảm giác cứng khớp buổi sáng hay đau mỏi mỗi khi đứng lên ngồi xuống… đều là những dấu hiệu điển hình của tình trạng khô khớp. Không chỉ là biểu hiện thoáng qua, khô khớp nếu kéo dài có thể là dấu hiệu sụn khớp đang bị bào mòn âm thầm – tiền đề của thoái hóa khớp.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây khô khớp, các yếu tố nguy cơ và giải pháp bảo vệ khớp từ sớm.
Khô khớp là tình trạng khớp thiếu hụt hoặc giảm chất lượng dịch khớp, lớp dịch nhầy có vai trò như “dầu bôi trơn” giúp các đầu xương cử động trơn tru. Bình thường, khi bạn đi lại, vận động nhẹ nhàng, cơ thể sẽ tự sản xuất ra lượng dịch này để duy trì độ ẩm và linh hoạt cho ổ khớp.
Tuy nhiên, vì nhiều lý do, lượng dịch khớp này có thể bị giảm đi, khiến sụn khớp không còn được bảo vệ đầy đủ. Khi ấy, các đầu xương dễ ma sát trực tiếp vào nhau, dẫn tới tình trạng khớp phát ra âm thanh “lạo xạo”, “lục cục”, kèm theo cảm giác đau, cứng hoặc khó vận động.
Dưới đây là 5 nguyên nhân chính gây khô khớp bạn cần biết:
Tuổi tác tăng cao: Khi lão hóa, quá trình tổng hợp collagen và acid hyaluronic suy giảm, kéo theo việc sản xuất dịch khớp giảm sút đáng kể. Đây là lý do người trên 50 tuổi thường cảm thấy cứng khớp, đau khớp vào buổi sáng.
Thiếu dưỡng chất cấu tạo khớp: Collagen, glucosamine, MSM… là các chất thiết yếu để nuôi dưỡng sụn khớp và sản xuất dịch khớp. Nếu chế độ ăn thiếu các dưỡng chất này, khớp sẽ nhanh xuống cấp.
Lao động nặng nhọc kéo dài: Mang vác nặng, đứng ngồi sai tư thế hoặc cử động lặp lại khiến khớp bị quá tải, gây viêm vi mô và giảm chức năng tiết dịch ổ khớp.
Lối sống ít vận động: Khi bạn ngồi lì nhiều giờ liền, lượng máu tới nuôi khớp giảm đi, dịch khớp ít được kích thích sản sinh gây khô khớp, cứng khớp.
Mất cân bằng nội tiết, chuyển hóa: Người béo phì, người tiểu đường hoặc rối loạn chuyển hóa cũng thường bị viêm âm ỉ tại khớp, khiến dịch khớp không còn trong, nhầy mà chuyển sang dạng “khô cạn”.
Nhiều người có thói quen bỏ qua các tiếng kêu “lục cục”, “răng rắc” khi vận động vì nghĩ đó chỉ là dấu hiệu tuổi già. Nhưng thực tế, khô khớp chính là “cánh cửa đầu tiên” dẫn đến thoái hóa khớp, căn bệnh mạn tính làm mòn sụn và biến dạng khớp.
Các dấu hiệu cảnh báo sớm thường bị xem nhẹ gồm: Cảm giác cứng khớp vào buổi sáng, thường kéo dài 5 -15 phút; khớp phát ra tiếng kêu mỗi lần duỗi hoặc đứng lên ngồi xuống; đau âm ỉ tại các khớp chịu lực như gối, hông, cổ tay, cột sống thắt lưng; cảm giác “rít khớp” khi đi cầu thang hoặc vận động mạnh...
Về lâu dài, nếu không được can thiệp kịp thời, sụn sẽ bị tổn thương vĩnh viễn, ổ khớp có thể biến dạng, dịch khớp không còn tiết ra, dẫn đến mất khả năng vận động, thậm chí tàn phế.
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng khô khớp từ sớm, bạn nên kết hợp nhiều yếu tố sau:
Tăng cường vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc thể dục dưới nước là các hình thức giúp bôi trơn ổ khớp tự nhiên, kích thích cơ thể sản sinh dịch khớp đều đặn.
Thay đổi chế độ ăn: Tăng cường thực phẩm giàu collagen, vitamin C, omega-3, vitamin D, canxi… có lợi cho sụn khớp như: cá hồi, hạt chia, sụn bò, chân giò, nước hầm xương, rong biển.
Duy trì cân nặng hợp lý: Mỗi 1kg dư cân sẽ gây thêm áp lực lên đầu gối tương đương 4kg trọng lượng. Do đó giảm cân cũng là một cách “giảm tải” cho khớp.
Hạn chế cử động sai tư thế: Tránh ngồi xổm, vắt chân quá lâu, leo cầu thang nhiều lần hoặc mang vác vật nặng một bên.
Khi tình trạng khô khớp kéo dài, việc chỉ bổ sung bằng thực phẩm thông thường thường không đủ để phục hồi sụn và tái tạo dịch khớp. Lúc này, giải pháp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược kết hợp màng vỏ trứng tự nhiên đang được giới chuyên gia khuyên dùng nhờ cơ chế hỗ trợ toàn diện – an toàn – hiệu quả. Trong đó:
Màng vỏ trứng tự nhiên: Đây là một trong những nguyên liệu quý hiếm chứa nhiều hoạt chất sinh học quan trọng như collagen type I, elastin, glucosamine, chondroitin và acid hyaluronic, đều là những yếu tố cấu tạo nên sụn khớp và dịch khớp. Khi được bổ sung, các hoạt chất này giúp hỗ trợ làm trơn ổ khớp, tăng tính đàn hồi và tăng tiết dịch nhầy ổ khớp. Giảm hiện tượng ma sát, đau nhức khi vận động
Chiết xuất Nhũ hương: Một loại thảo dược quý được biết đến với hoạt chất AKBA, có khả năng chống viêm mạnh mẽ, làm dịu các cơn đau do khớp bị khô, cứng. Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng nhũ hương trong thời gian đủ dài giúp cải thiện khả năng vận động và giảm viêm hiệu quả.
Cao Dây đau xương: Là vị thuốc truyền thống trong Đông y, có tác dụng hành khí hoạt huyết, thư cân hoạt lạc, hỗ trợ giảm đau nhức, tê mỏi, co cứng khớp do khí huyết không thông.
Glucosamine sulfat & MSM (Methylsulfonylmethane): Hai hoạt chất này có tác dụng kích thích tổng hợp proteoglycan, thành phần chính cấu tạo nên sụn khớp. Đồng thời giúp phục hồi lớp dịch khớp, giảm đau nhức khi vận động và cải thiện độ linh hoạt của khớp.
Khô khớp là vấn đề không nên xem nhẹ, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của thoái hóa khớp. Việc chủ động phòng ngừa, bổ sung dưỡng chất cho khớp đúng cách sẽ giúp bạn giữ vững sự dẻo dai, linh hoạt và tránh được nhiều biến chứng sau này. Đặc biệt đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa màng vỏ trứng mỗi ngày để hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CốtWells, dùng cho người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp
Với thành phần chính là màng vỏ trứng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe CốtWells hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt. Hỗ trợ giảm đau, mỏi khớp và nguy cơ thoái hóa khớp. Sản phẩm dùng cho:
● Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi khớp.
● Người thoái hóa khớp, người lao động nặng nhọc nguy cơ gây thoái hóa khớp.
Hướng dẫn sử dụng
● Uống 4 viên/ngày, chia 2 lần
● Nên uống trong bữa ăn hoặc sau khi ăn 1 giờ
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu
Á Âu: Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024.38461530 - 028.62647169
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
