Cô đập tan ấn tượng về một người mẫu khẳng khiu thường thấy trong những tấm ảnh thời trang.
Để có được ngoại hình hiện tại, với Thùy, là 6 năm kiên trì học làm đẹp, từ dưỡng da đến tăng cân.
Bài học thứ nhất: 4 bước để làn da thô sần trở nên bóng khỏe
Khi mới vào nghề, da của tôi thô sần, xỉn màu vì lớp sừng quá nhiều. Lúc đó tôi chẳng biết gì về chăm sóc da cả. Sau khi trở thành người mẫu rồi, ý thức được tầm quan trọng của ngoại hình, tôi mới bắt đầu biết đến những bí quyết dưỡng da. Thật may, cuối cùng tôi cũng thành công.
Làm sạch 3 bước: Tôi dùng dầu để làm sạch lớp mỹ phẩm bám vào lỗ chân lông, sau đó rửa thêm 2 lần nữa với sữa rửa mặt.
Cần rửa mặt đến 3 bước như vậy vì công việc của tôi thường đòi hỏi phải trang điểm đậm. Sau khi làm sạch, tôi dùng nước hoa hồng để cân bằng độ ẩm rồi dưỡng da.
Đi ngủ với mặt nạ: Mặt nạ ngủ được khuyên dùng 2-3 lần/tuần nhưng vì thường xuyên trang điểm nên tôi tự cho phép mình dùng 3-4 lần/tuần để giúp da phục hồi.
Khi đi công tác, trên máy bay, tôi dùng mặt nạ miếng, còn ở nhà thì dùng mặt nạ dạng kem. Mặt nạ ngủ được dùng ở bước cuối cùng sau khi dưỡng ẩm.
Dưỡng da bằng vitamin E 2 lần/tuần: Sau bước toner và trước kem dưỡng, thay vì dùng tinh chất, tôi có thói quen sử dụng dầu vitamin E để làm mờ nếp nhăn.
Detox cho da mặt: Tôi xông hơi 2-3 lần/tuần để các lỗ chân lông “nhả” hết bụi bẩn, dầu thừa và mỹ phẩm tồn đọng dưới da.
Bài học thứ hai: Tăng cân
Khi mới vào nghề, tôi cao 1,77m nhưng chỉ nặng 46kg. Cơ thể thuộc loại gầy gò lại biếng ăn nên việc tăng cân với tôi là một điều rất khó khăn.
Sau thời gian tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập khắt khe, cân nặng hiện tại của tôi là 52kg với chiều cao 1,79m, số đo 3 vòng là 80-58-92cm. Tất cả bí quyết được gói gọn trong 5 gạch đầu dòng này:
Tập tạ nặng: Mỗi ngày, tôi dành một tiếng tập tạ để tăng cơ cho cơ thể. Lịch tập được chia đều: một buổi tập cho thân dưới (chân - đùi - mông), một buổi tập thân trên (tay - ngực - vai). Để tăng cân nên tôi phải tập chậm. Những động tác cardio nhanh chỉ dành cho người muốn giảm cân.
Ăn nhiều bữa nhỏ: Vì tập luyện để tăng cơ nên tôi rất chú trọng chuyện cung cấp đủ protein cho cơ thể. Ngoài việc hạn chế tinh bột, mỗi ngày tôi chia nhỏ khẩu phần thành 4-5 bữa với đầy đủ thịt, cá, trứng, rau, đậu, sữa, trái cây…
Mỗi ngày uống 3 chai nước detox: Chai thứ nhất là nước củ dền, carot, cần tây, táo, chanh. Chai thứ 2 có dưa leo, cần tây, táo, ngò tây, cải xoăn, cải bó xôi, chanh, gừng.
Chai thứ 3 gồm cà chua, kiwi, ổi, cam, phúc bồn tử, hạt chia. 3 loại nước detox này giúp bổ sung vitamin, đào thải chất độc và làm đẹp da. Đây là cách bổ sung dưỡng chất nhanh nhất cho cơ thể đối với những người lười ăn và khó hấp thụ thức ăn.
Uống sữa ngũ cốc khi đói: Dù bận rộn, nhưng tôi chưa bao giờ bỏ bữa, vì khi đói lượng protein nuôi cơ bắp sẽ bị sụt giảm. Mẹ tôi vẫn hay nấu sữa từ các loại hạt như đậu nành, gạo lứt, hạt sen… để con gái uống khi chưa kịp ăn gì vào bụng.
Giữ tinh thần thoải mái: Có thời gian bị stress vì công việc, tôi sụt cân rất nhanh. Nếu bạn muốn tăng cân, thì điều quan trọng là phải giữ được tinh thần vui vẻ. Như vậy, cơ thể mới điều hòa và hấp thụ tốt lượng thức ăn được nạp vào.